¡ASÍ puedes ALIVIAR el DOLOR por CIÁTICA! || ¿Cómo DESBLOQUEAR el NERVIO CIÁTICO?

Seguramente habrás escuchado e incluso probablemente habrás sufrido alguna vez dolor en la ciática, seguidamente te explicamos de qué se trata y cómo puedes aliviarlo.

¿Qué es el dolor en la ciática?

El dolor de la ciática es irradiado a lo largo del trayecto del nervio ciático que comienza a ramificarse desde la parte baja de la espalda a través de las caderas, los glúteos y sigue hacia las piernas. Generalmente este dolor afecta un solo lado del cuerpo.

Síntomas

• Dolor extendido desde la parte lumbar hacia los glúteos y la parte posterior de las piernas
• Entumecimiento
• Debilidad muscular

Causas

Este dolor es originado como consecuencia del pinzamiento del nervio ciático, usualmente provocado por una hernia de disco en la columna vertebral  o por crecimiento excesivo en las vértebras, conocido como espolón óseo

¿Cómo evitar el dolor en la ciática?

No siempre es posible evitar el dolor en la ciática, no obstante hay algunas cosas a tener presentes que pueden proteger tu espalda ante este tipo de afecciones. A continuación te mencionamos cuáles.

Actividad física de forma regular

Hacer una rutina de ejercicios de forma rutinaria te permitirá fortalecer tu musculatura lo que resulta fundamental a la hora de mantener una buena postura y una alineación correcta.

Buena postura

Cuidar la postura a la hora de sentarnos resulta crucial para minimizar las probabilidades de sufrir de dolor de ciática. Es recomendable que escojas una silla con espaldar y soporte brazos con base giratorio

Mecánica corporal adecuada

Si debes permanecer de pie durante periodos de tiempo prolongado, procura apoyar el pie en un banco pequeño de tanto en tanto, cuando vayas a levantar un objeto recuerda hacer el esfuerzo con los brazos y no con la espalda.

Remedios

• Aplicación de frió y calor de forma alternado en la zona con dolor
• Acupresión
• Utiliza una almohada entre las rodillas a la hora de dormir
• Aplicación de hidroterapia
• Duchas de agua tibia cada dos horas
• Pequeños masajes diarios en la zona lumbar
• Cuidar la alimentación

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