martes, junio 28, 2022
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Flatulencias, ¡¿como deshacerte de ellas!?

En realidad, recibe muchos nombres, pero lo cierto del caso es que son iguales a una burla: quizás suena un poco gracioso si es de otros, pero si es nuestro no.

Quizás nos hemos metido en una u dos situaciones vergonzosas que hubiésemos querido evitar (sé que recordaste una de inmediato). Por eso hoy hablaremos de algunos datos que te permitirán, eliminarlas o incluso deshacerte del olor.

Flatulencias

Causas

Los pedos se producen por dos causas: al ingerir aire (sí, tragaste aire y paso por todo el proceso digestivo) o por la comida que consumes; esta última es procesada por las bacterias que habitan en tu organismo, cosa que puede producir gases.

Nota: ¿Cómo se traga aire? El aire lo puedes consumir su hablar mucho durante las comidas. También si ingieres alimentos muy rápido o si bebes muchos líquidos durante ellas. En los casos en que muestras una inflamación, dolor o flatulencia pronunciada, disminuye lo anterior lo más que puedas.

Claro, algunos alimentos producen más gases que otros, ¿lo has notado? Detallemos algunos:

Alimentos considerados flatulentos
  • Leguminosas: cada vez que comes granos, sobre todo los frijoles, las caraotas, la soja, las lentejas y las judías notas mucha inflamación ¿no es así? y eso sucede porque poseen rafinosas, moléculas que no pueden ser procesadas con facilidad por el cuerpo humano.
  • Comida rica en fibra: cereales, legumbres, frutas secas, harina o pan integral, arroz
  • Carbohidratos en exceso
  • Los lácteos
  • Vegetales crucíferos, como la rúcula, col, coles de Bruselas, lechuga, repollo, alcachofas, nabos, acelgas, espárragos y el brócoli

El olor de las flatulencias es más fuerte en las mujeres que en los hombres, que horror

¿Cómo reducir la cantidad de gases?

Infusiones
  • Realice ejercicio regularmente: Esto contribuirá a que el intestino trabaje a una velocidad normal y por tanto no permita que la descomposición de los alimentos en el se prolongue por mucho tiempo
  • Cosas que puedes ingerir: alfa-galactosidasa, que hidroliza la lactosa y favorece su digestión o carbón activado en pastillas que puede servir para el olor. Otro medicamento es la simeticona, que te puede servir para el dolor asociado a los gases. Sin embargo, siempre consulta a tu médico antes de tomar cualquier decisión
  • Después de las comidas puedes consumir agua con bicarbonato y limón, ya que no solo combate a la flatulencia sino también la acidez, la indigestión y el malestar estomacal
  • Infusiones: existen muchos, sin embargo, puedes elegir entre canela, hinojo, anís, jengibre manzanilla o menta; todos cuentan con beneficios extra, te sugerimos revísalos y ajústalos a tus necesidades.
  • Shreddies: esta es una marca de ropa interior que fue diseñada para filtrar el olor de las flatulencias; a lo mejor es la mejor solución para ti.

En realidad, las flatulencias no son señal de una mala salud; escuche a su cuerpo, si con regularidad le ocasionan dolor quizás sea indicativo de que algo no está bien; quizás su dieta, la frecuencia con la que se ejercita o incluso alguna otra condición, se está manifestando y le está dando una voz de alerta

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